最近變瘦其實是個意外，上班真的很多人問如何減肥⁉
關切如雪片般飛來，分機也常接到手軟（浮誇ing
決定不藏私.公佈自己裸＂肚＂照
hello~ 還有人在看嗎?
hello~ 還有人在看嗎?
hello~ 還有人在看嗎?
GOOD!你~還~在(手比愛心
+伸手抱)
分享一下我自己血淚心酸史的心路歷程
大概~農曆過年的時候（2月)跟家人比賽減肥（贏的有三萬元），
但效果不佳，常餓了覺得痛苦，就....暴飲暴食。
這種就反反覆覆不滅定律，"常"減肥的人都是這樣過來人吧~
回新竹就量個體重59.9kg 做為Before照片
真的不是懷孕啊~真真切切就胖這麼多年了!
我常年飽受有濕疹困擾，常癢到失眠，抓到流血（甚至反黑）、瘀青⋯是常有的事😭。
我姊偶然在網路看賴宇凡的文章，講到濕疹文章，提供我參考。
根治飲食濕疹消失了：https://goo.gl/LMyHDT
看了N家皮膚科，都是吃藥＋擦藥
千篇一律：洗澡不要洗太熱．太久．不要用沐浴乳清．擦點乳液保濕
可是瑞凡～我本來就很怕燙都溫水加上胎溝鬼都只清水洗！
想想．．我真的很適合當阿兵哥啊～都戰鬥澡耶! 威~
總之～～看了我相當心動
以下是我的症狀，圖片有點噁心請自行斟酌快速拉過~
抓到烏青照片～
(還是⋯激情抓傷～威
拍完自己皮膚很癢抓到反黑照片，唯一的感想就是另一半好偉大！
這些年....願意touch me (威~~還沒十一點，就想開黃腔)
網路爬文感覺還不錯~身為勤儉的客家人
keyboard老師請幫我下～我的主題曲"客家本色"
唐山過台灣~謀半點錢（搶麥克風高歌ing
於是先去新竹市圖書館網路預訂了一堆賴宇凡，
但都要排到借閱上限~
但不耐久候~就先買"吃出天生燒油好體質"~
就在6月體重約56.～57kg 剛開始「儘量」照這飲食⋯
7月感覺自己皮膚症狀有慢慢改善～意外的肚子也有小一點～
11/1號左右~ 是不是消風蠻多
11/17 意外瘦到S號尺寸，大約５２ｋｇ
文章主要是在血糖對人影響⋯
主要飲食方式提供給大家參考：
#第一口吃肉(避免血糖一下升高
#肉40％
#菜40％
#澱粉糖類20％
#每口嚼20~30下，不餓就停
#詳細請參考書本(比較詳細啊)
我也不是很標準的照書~
基本上飲食：
早餐：7-11茶葉蛋+1個水煎包＋一杯自己咖啡 
午餐：公司麵食-燙青菜+一點麵+肉
下午茶：茶葉蛋
晚餐：自助餐份量大概都如下：
消夜：一周１～２次吃！
贏了比賽🏅
但我家人太機車～看我瘦了不給獎金
雖然沒有拿到獎金💸，但也賺到健康💪🏻與讚美（這是一種信心
）
另外，不想花錢買書，建議跟我ㄧ樣圖書館借喔！
因為飲食這個很像最近網路流行的生酮飲食（不吃澱粉）
我是不能不吃飯和麵人，根治飲食對我來說沒有這麼痛苦～
相對是適合我～也不見得適合每個人！
因為網路上也滿多筆戰或是醫生．營養師的反意見
如果看了我的文章也想參考～建議先看書做一下了解！
書裡會講作用的機轉～會比較清楚喔！
啾咪～
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